Как уснуть за пять минут, если проснулись посреди ночи? Ученый Эндрю Хуберман поделился простым приемом.
Проблема ночных пробуждений часто усугубляется стрессом и тревогой, что не дает быстро вернуться в сон. В таких случаях поможет простой метод. Необходимо сосредоточиться на дыхании и движении глаз. С закрытыми глазами нужно делать медленные, длинные выдохи и при этом плавно двигать глазами из стороны в сторону. Такой прием помогает снизить возбуждение нервной системы, пишет Unilad.
