Ключевая ошибка, мешающая вам заснуть: британский доктор Дэвид Гарли заявил, что часто бессонница возникает и усиливается из-за чрезмерных усилий людей, старающихся быстрее лечь спать.
Методы мгновенного засыпания, известные как «военные», для многих бесполезны. Они могут дать результат лишь в комплексе с посещением психотерапевта. Обычно человеку требуется 20 минут, чтобы уснуть. Если же это происходит слишком быстро, скорее всего, организм вырабатывает много аденозина, вызывающего сонное состояние.
Вместо того, чтобы испытывать на себе лайфхаки, врач в разговоре с Daily Mail посоветовал следующую стратегию: в течение недели ложитесь спать на два часа позже и просыпайтесь на такой же промежуток раньше. Этот подход помогает свести к минимуму мучительные попытки бороться с бессонницей.
