Обязательно возьмите с собой в баню... нашу сводку правил о безопасном парении
На дворе середина зимы, а это значит, что сезон парения в самом разгаре. Баня снимает стресс от первых рабочих будней в этому году, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему человека. Однако это занятие может принести и вред, поделилась с Readovka врач-терапевт Надежда Чернышова. При несоблюдении важных правил в бане человек рискует потерять сознание, получить тепловой удар, инсульт или инфаркт.
Прежде всего категорически нельзя посещать баню во время и сразу после болезни, особенно с температурой, заложенностью носа или болью в горле. От парения стоит отказаться людям с обострением хронических заболеваний, после инфарктов, инсультов, тяжелых операций и переломов, онкобольным и беременным. Если противопоказаний нет и баня уже растоплена, то осталось познакомиться с правилами парения.
Главные правила поведения в бане:
1. Откажитесь от алкоголя до и во время и после бани. Подобные напитки усиливают обезвоживание и являются причиной более 70% травм в парной;2. Начинайте с 5-7 минут в парной, выходите при первом дискомфорте;
3. Избегайте резких контрастов температур без должной подготовки;
4. Не пересиживайте в парной, не соревнуйтесь с другими в выносливости;
5. Пейте воду, травяные чаи и морсы. Избегайте сладких газировок и кофе.
Эксперт советует посещать баню раз в неделю, ориентируясь на самочувствие. Главное — плавность, умеренность и отсутствие «геройств», и тогда баня станет не только приятным, но и полезным времяпрепровождением.
