Увеличение светового дня весной влияет на сон и самочувствие — врачи объяснили причины
Увеличение продолжительности светового дня весной может отражаться на самочувствии и режиме сна. Организму приходится постепенно перестраивать внутренние биологические часы, регулирующие работу различных систем, из-за чего могут появляться сонливость, усталость и снижение концентрации. Такие изменения связаны с рассогласованием привычного режима и естественных циркадных ритмов, рассказала терапевт Пироговского Университета Екатерина Щербина.
«Для организма это не формальность, а вмешательство в работу циркадных ритмов — внутренних биологических часов, регулирующих работу различных систем органов человека», — пояснила Щербина.
По ее словам, при изменении режима ухудшается не только продолжительность сна, но и его структура — сон становится менее непрерывным, появляется дневная сонливость и снижается работоспособность. Адаптация обычно занимает от нескольких дней до 1–2 недель, однако у некоторых людей нарушения могут сохраняться дольше. Особенно внимательными к самочувствию следует быть пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы облегчить адаптацию, специалист рекомендовала постепенно менять режим сна: ложиться и вставать немного раньше.
