Беспокоят боли в спине? Реабилитолог назвал неочевидные причины возникновения неприятных ощущений и способы борьбы с ними.
Стресс накапливает нервное напряжение, которое вызывает хронические боли. Особенно плачевно это сказывается на мышцах поясницы и плеч. Для расслабления эксперт советует дышать по схеме «вдох четыре секунды — выдох шесть секунд».
Влияет и питание. По словам реабилитолога Белецкого, сахар и трансжиры могут запускать воспаление тканей, а обезвоживание — приводить к потере упругости межпозвоночных дисков.
Среди других факторов — неподходящая обувь. Она, например, может смещать центр тяжести тела, поэтому для удержания равновесия приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины.
Неправильный матрас — лучше выбирать модели средней жесткости и менять их каждые 7–10 лет.
