Сидячий образ жизни, горячая пища — неочевидные привычки, которые разрушают ваш желудок
Многие люди и не подозревают, что проблемы с ЖКТ могут быть связаны с ежедневными привычками, которые на первый взгляд никак не влияют на нас. Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов рассказал Readovka о неочевидных факторах, которые годами разрушают ваше пищеварение.
Привычка сутулиться во время приема пищи может провоцировать изжогу и рефлюкс (движение пищевого комка в обратном направлении из желудка). В сгорбленном положении органы брюшной полости сдавливаются, что может стать причиной других болезней. Также привычка лениться или «тюлениться», которая на первый взгляд никак не влияет на ЖКТ, очень опасна. На самом деле при сидячем образе жизни перистальтика (сокращение мышц пищевода) замедляется, что является прямой дорогой к запорам. А вот регулярное потребление очень горячей пищи (выше 65°C), может вызывать термические ожоги слизистой оболочки пищевода и желудка, а это риск онкологических заболеваний. Привыкшие «заедать» эмоции рискуют не только набрать лишний вес, но и затормозить процессы пищеварения, ведь стресс активирует симпатическую нервную систему («бей или беги»). В таком состоянии пища плохо переваривается, вызывая дискомфорт, вздутие и спазмы.
«Налаживание работы ЖКТ — это часто вопрос не столько диеты, сколько исправления мелких, но разрушительных ежедневных привычек. Начните с одной-двух, и вы быстро заметите положительные изменения», — советует гастроэнтеролог Сергей Вялов.
Помимо перечисленных ранее во вредные привычки входят: спешка при еде, бесконтрольный прием БАДов, использование гаджетов за едой, частое употребление соков и смузи, есть стоя. Все эти действия либо физически препятствуют нормальному пищеварению, либо химически атакуют слизистую, либо нарушают естественные ритмы.
