Кому зимой критически важно принимать витамин D? Его недостаток ощущается сильнее из-за сокращения солнечного света и может приводить к ослаблению иммунной системы.
Особенно этот нутриент нужен детям и подросткам, иначе его нехватка отразится на формировании скелета, зубов и мышечной системы. А у малышей развиваются рахитоподобные симптомы и происходит замедление физического развития.
Беременным и кормящим женщинам витамин D также крайне важен, так как он участвует в формировании костной системы плода и поддерживает здоровье матери. Его дефицит может привести к осложнениям.
Эксперты в разговоре с «Газетой.ру» порекомендовали в зимний период включать в рацион больше продуктов, богатых витамином D — жирную рыбу, морепродукты, а также яйца и молочные продукты, которые подойдут к завтраку.
