Простая привычка, оздоровляющая сердце. Американские ученые выявили, что продление ночного «голодного окна» улучшает показатели давления и пульса, позитивно влияя на сердечно-сосудистую систему.
В оптимальном варианте человеку нужно ужинать за три часа до сна. Но важно учитывать личный график, так как общая продолжительность «голодного окна» до следующего завтрака должна составлять 11–13 часов.
Авторы исследования, опубликованного в журнале ATVB, также рекомендуют приглушать свет после последнего приема пищи. Все это помогает поджелудочной лучше вырабатывать инсулин, снижая риск нарушения углеводного обмена.
