Февраль считается самым тяжелым месяцем зимы. Новогодние праздники позади, весна еще не наступила, а силы и мотивация быстро иссякают. URA.RU разобралось вместе с экспертами, как пережить этот период.
По словам психолога Павлинчук, ключевая ошибка — обвинять себя в отсутствии энергии. Проблема февраля — в истощении, а не в лени. Вместо самокритики она советует снизить требования к себе и позволить организму восстановиться.
Диетолог Никитина отмечает, что человеку важно обеспечить себя дневным светом. Даже короткие прогулки помогают стабилизировать гормональный фон. А для лучшей выработки мелатонина нужно ложиться спать до 23 часов.
Подробный чек-лист для борьбы с «февральской депрессией» — в материале на нашем сайте.
