Избавляемся от зимней апатии. Весна сама по себе не выводит организм из «спячки», поэтому у людей часто возникает желание залезть под одеяло до мая. Однако причина кроется в рационе, заявила URA.RU терапевт Никитина.
Хроническая усталость, слабость, снижение концентрации — это классическая картина весеннего дефицита. Например, сухость кожи указывает на нехватку витаминов группы B, а кровоточивость десен — витамина C.
Поправить ситуацию помогут бананы, в которых содержится много триптофана, темный шоколад (от 70% какао), богатый магнием, и яйца (особенно желток), позволяющие восполнить витамин D.
Полный список продуктов-антидепрессантов, а также шпаргалка для определения недостающих минералов — в материале на нашем сайте.
