Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть без разрушительных последствий
Кризис среднего возраста — это не про стереотип о внезапных странных поступках и унынии человека, а важный период самоанализа и переоценки своих приоритетов. Часто он наступает в возрасте от 35 до 55 лет, когда прежние жизненные ориентиры теряют свою актуальность. Этот этап может длиться от пары месяцев до нескольких лет, часто он происходит волнами. В марте 2025 года более 40% россиян старше 30 лет столкнулись с таким состоянием, следует из исследования HR-холдинга Ventra.
В кризис страдают все сферы жизни, но на некоторых из них он сказывается более ощутимо. Состояние отражается на профессиональной деятельности — люди начинают сомневаться в выборе карьеры, иногда ощущая усталость и выгорание из-за казалось бы успешной, но уже не приносящей радости работы, рассказала Readovka практикующий клинический психолог Лейла Алиева.
«В этот момент некоторые принимают импульсивные решения, пытаясь кардинально изменить работу или начать новое дело. Союзы с супругами могут ощущаться утомительными или лишенными прежней теплоты, что порой ведет к конфликтам, появляется желание новизны, растет риск измены. Здоровье и тело в этот период становятся более заметной темой. Человек начинает острее чувствовать возраст, появляются страхи болезней. Кто-то берется активно заниматься собой, пытаясь вернуть ощущение молодости. Другие, наоборот, могут игнорировать свое состояние», —поясняет эксперт.
Преодолеть этот период поможет честный диалог с собой. Поддерживать связь с супругой или супругом, а также внимание к собственным потребностям и забота о физическом и психологическом благополучии. Полезно отделять внешние обстоятельства от внутреннего состояния, потому что иногда изменения нужны не снаружи, а внутри.
«Пережить этот период можно более мягко, если не принимать резких решений на пике эмоций. Вместо того чтобы полностью ломать жизнь, можно пробовать добавлять в нее новые смыслы, интересы, обучение или проекты, которые откликаются. В целом кризис среднего возраста это не признак того, что с человеком что-то не так, а естественный этап, который связан с переоценкой жизни и поиском более осмысленного пути», — подытожил клинический психолог.
