Дневная норма в 10 тысяч шагов — миф. Для поддержания здоровья достаточно проходить семь тысяч шагов. К такому выводу пришла международная группа ученых, результат исследования которых опубликован в The Lancet.
Авторы изучили данные 57 исследований, проведенных в 2014-2025 годах в разных странах. В них сравнивалось влияние на здоровье прогулки разной протяженности.
Как оказалось, семь тысяч шагов в день снижают риск преждевременной смерти на 47%, а вероятность деменции — на 38%. Дополнительные три тысячи дают незначительное улучшение.
При этом изначально показатель в 10 тысяч шагов был связан с маркетинговой компанией японского шагомера, который выпустили накануне Олимпиады 1964 года.
