Ученые доказали: у людей, которые в зрелом возрасте регулярно занимаются спортом, риск преждевременной смерти снижается почти на 50% по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.
При этом физическая активность после 40 лет крайне эффективна, даже если вы совсем не занимались в юности. Правильное сочетание кардио и силовых тренировок позволяет сохранять мышечную массу и поддерживать обмен веществ.
Рассказываем, с чего начать и как тренироваться, чтобы привести себя в форму.
