Беременные со штангой и гирями: где проходит граница между пользой и модным риском
Видео с беременными, которые «тягают железо» в спортзале, все чаще расходятся по соцсетям и вызывают споры. Одни называют это осознанным подходом к телу, другие — опасным трендом. Вопрос в том, где заканчивается польза и начинается риск. Физическая активность во время беременности не только допустима, но и полезна, рассказал Readovka врач, специалист в области клинической лабораторной диагностики Александр Карасев. По его словам, в 2025 году был опубликован крупный обзор более чем 50 исследований с участием 47 тыс беременных из 14 стран. Он показал, что даже силовые и аэробные нагрузки снижают риск гестационной артериальной гипертензии (повышение артериального давления) и преэклампсии на 58%, а вероятность гестационного диабета — на 38%. Если женщина занималась спортом до беременности, эту практику важно продолжать и во время вынашивания, подчеркнул Карасев.
«Никаких ухудшений выявлено не было. Организм, привыкший к нагрузке, не стоит резко останавливать», — отметил он.
При этом эксперт уточнил, что тяжелая работа со штангой и гирями не рекомендуется. Лучше отдавать предпочтение тренажерам, плаванию и нагрузкам без осевого давления на позвоночник и брюшную полость, пояснил врач. По его словам, разумные и привычные нагрузки при отсутствии медицинских противопоказаний готовят организм к родам и улучшают их исход.
