У подростков, которые рано ложатся спать, более острый ум. Это показало исследование международной группы ученых из Великобритании и Китая, сообщила The Guardian.
Дети, что ложились раньше и спали дольше, демонстрировали лучшие результаты в чтении, решении задач и других когнитивных испытаниях.
При этом из-за накопительного эффекта сказывается даже небольшая разница в продолжительности ночного отдыха. У участников исследования, которые спали 7 часов 25 минут, результаты тестов были лучше, чем у тех, кто спал на 15 минут меньше.
По данным американской Академии медицины сна, детям 13-18 лет нужно спать 8-10 часов в сутки. Тем, у кого есть проблемы с этим, советуют не пользоваться телефонами и компьютерами поздно вечером. Это время лучше потратить на физические упражнения.
