Какие продукты включить в рацион осенью, чтобы быть здоровым? Сочетая разные суперфуды, можно легко обеспечить организм всем необходимым.
«Надо употреблять те продукты, которые выросли в той же местности, где вы живете. Те продукты, которые не ехали из-за экватора, а потом дозревали в темных мешках или коробках», — рассказала URA.RU диетолог Лариса Никитина.
Настоящим лидером среди суперфудов стала тыква. В ней много бета-каротина, превращающегося в организме в витамин А, который необходим для здоровья кожи, зрения и иммунитета. Дальше по списку идет калина. Эта ягода — настоящий антиоксидантный щит от простуды.
А вот чемпионом по содержанию витамина С, а также витаминов А и Е, является облепиха. Она укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран, улучшает состояние кожи и слизистых.
Какие еще продукты нужно употреблять осенью — читайте на сайте URA.RU.
