Пассивный образ жизни лишает счастья: как перестать сидеть дома и начать улыбаться
Состояние, когда человек отказывается от целей в жизни и выбирает «лежать пластом» и ничего не делать, может привести к апатии. Пассивный образ жизни обычно выбирают люди, которым нужно снять стресс и расслабиться, однако чем дольше человек живет без стремлений и усилий, тем хуже он себя чувствует, следует из исследования, опубликованного в журнале Behav.Sci. Длительное бездействие и пассивный отдых не только понижают уровень счастья человека, но и ухудшают качество его жизни. Поэтому, чтобы не оказаться заложником «лежания на диване», важно получать новые впечатления и не замыкаться дома в четырех стенах.
Человек, который редко выходит на улицу, не занимается спортом, мало общается вне интернета, а его распорядок дня сводится к «компьютеру и холодильнику» постепенно превращается в «растение». Такой образ жизни приводит к апатии, поскольку у человека нет выброса гормонов и он не получает новых эмоций, рассказала Readovka психолог Олеся Покусаева. Помимо этого «лежание пластом» снижает мотивацию человека и приводит к деградации. Эксперт напоминает, что лучшие способы выйти из такого состояние — пойти к психотерапевту и «разрушить привычный мир», однако есть варианты и для оказания самопомощи.
Как выйти из пассивного образа жизни:
1. Сделайте перестановку в доме — это ломает старые привычки. К примеру, вы можете убрать кресло, в котором обычно засиживаетесь за компьютером;2. Введите самоограничение на использование интернета. Когда сети нет, мозг начинает искать занятия в реальности;
3. Договоритесь с близкими, чтобы они периодически приглашали вас на мероприятия;
4. Заведите новый круг общения;
5. Перестаньте есть перед компьютером или телевизором — так вы начнете ощущать вкус еды по-новому и более осознанно (еда станет вкуснее);
6. Добавьте в вашу жизнь спорт или любые регулярные нагрузки. Больше гуляйте;
7. Вспомните, какое дело давно откладывали, и начните его делать. Возможно, вы давно хотели сходить на картинг или посетить бассейн.
